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報【資料提供：統一健身俱樂部（高雄夢時代館） 私人教練：張奕翔 KYO】

上班族常常因為久坐或者是長時間維持同一個姿勢而造成身體上的不適，如何運用在辦公室裡的小物或是設備也可以達到運動放鬆的功效呢？讓統一健身俱樂部的私人教練來教你！

4.再換邊重複相同動作3組數。

1.身體平行牆壁將右手

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高舉放置身後牆面伸直，右腳在前。

2.手掌壓住牆面，身體微外旋轉，旋轉至痛點，壓到痛點維持20秒。

3.右手掌朝內，手肘壓至牆壁，身體微右轉旋轉至痛點，壓到

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痛點維持20秒。

《肩背放鬆》達成成效：改善久坐辦公室導致肩膀痠

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